V svoji psihoterapevtski praksi uporabljam različne pristope, saj verjamem, da je vsaka oseba edinstvena in potrebuje prilagojen način podpore. Eden izmed pristopov, ki ga najpogosteje vključujem v proces terapije, je brainspotting. Ta metoda me vedno znova preseneti s tem, kako hitro in globoko lahko podpira proces spremembe.
Brainspotting ni v nasprotju s pogovorno terapijo – nasprotno, pogosto ga vključujem kot del procesa, kadar s klientom začutiva, da potrebuje stik z globljimi plastmi svoje izkušnje.
1. Procesiranje tam, kjer spomin in čustvo živita
V terapiji pogosto delamo z zavestnim delom. A vemo, da se 95 % vsega, kar doživimo, shranjuje in procesira v subkortikalnih (podzavestnih) strukturah, v telesnem spominu, v avtonomnem živčnem sistemu. Tam, kjer zavest in razum nimata več moči, lahko deluje brainspotting.
Ta metoda sledi naravni logiki telesa: mimo racionalizacije, mimo obrambnih mehanizmov, s spoštovanjem ritma človeka. Zato je izjemno učinkovita pri težavah, kot so posledice travmatičnih dogodkov, anksioznost, izgorelost, panični napadi, notranji nemir, fobije, psihosomatske težave, težave s koncentracijo, ponavljajoči se vzorci v odnosih in ustvarjalne blokade.
2. Oči kot neposreden dostop do notranje izkušnje
Znanstveno je potrjeno, da so oči del možganskega tkiva – v embrionalnem razvoju se razvijejo iz iste zasnove. Oči niso le okno v dušo, ampak tudi neposreden dostop do nezavednega.
V procesu poiščemo t. i. “brainspot” – točko v vidnem polju, na kateri je telesni odziv najmočnejši. Tam se stikajo spomin, čustva in telesna zaznava. Velika večina informacij, ki jih zaznamo, nikoli ne pride v zavest – in prav tu se začne proces globinske predelave.
3. Ni treba imeti “velike” travme
Brainspotting je primeren tako za velike kot za manjše, vsakdanje obremenitve, izkušnje, dogodke, spomine, občutja. Včasih so lahko v nas občutja katerih ne morem prav umestiti, saj morda izhajajo iz našega najzgodnejšega obdobja, ko še nimamo sposobnosti tvorjenja spominov in spomini obstajajo le na telesni ravni. Z brainspottingom lahko uspešno dostopamo do teh obdobij, in omogočimo predelavo in osvobajanje od nezavednih izkušenj iz predverbalnega obdobja, razvojne travme, transgeneracijskih travm ter posledic telesnih bolezni, nesreč, vojn ali drugih travmatičnih dogodkov.
4. Učinki Brainspottinga
Brainspotting omogoča telesno in čustveno predelavo in sprostitev napetosti tam, kjer so bile izkušnje »ujete« ali »zamrznjene«. Klienti pogosto poročajo, da:
- se spremenijo njihovi odzivi na stresne situacije,
- doživijo zmanjšanje napetosti in fizičnih simptomov,
- lažje prepoznajo in izrazijo čustva,
- pridejo do globokih notranjih uvidov,
- se okrepi občutek povezanosti s seboj,
- občutijo večjo notranjo jasnost in stabilnost,
- občutijo lahkost,
- zaznajo izboljšanje koncentracije,
- povečanje energije,
- prebujanje/krepitev ustvarjalosti in kreativnosti.
Učinki so pogosto trajni, saj se sprememba zgodi v globljih možganskih strukturah in v našem živčnem sistemu.
5. Kaj je lahko izhodišče za terapijo?
Brainspotting se lahko prične s katerokoli izkušnjo, ki jo nosimo v sebi:
- notranji delčki naše osebnosti,
- sanje,
- telesni občutki,
- nepojasnjeni čustveni odzivi,
- izkušnje, ki nas bremenijo,
- ponavljajoči se vedenjski vzorci,
- boleči ali potlačeni spomini.
Ta metoda ne sledi vnaprej določenemu postopku, ampak človeku – njegovemu ritmu, njegovi notranji modrosti.
6. Ko o stvareh težko govorimo
Brainspotting je dragocena metoda tudi takrat, ko o določeni temi ne zmoremo govoriti. Morda je spomin preveč preplavljajoč, morda ga ni, morda obstaja le neprijeten občutek, ki ga ne moremo umestiti.
V teh trenutkih metoda nudi varen prostor, kjer je telo tisto, ki vodi. Ni treba vsega ubesediti. Ni treba vsega razumeti. Proces se kljub temu zgodi.
7. Moč za ustvarjalnost in življenje
Brainspotting ni namenjen le predelavi bolečine, temveč odpira tudi vrata do delov nas, ki so bili dolgo potlačeni ali spregledani – vključno z ustvarjalnostjo in radovednostjo.
Ko se sprosti energija, ki jo je zadrževala ujeta izkušnja, se pogosto znova prebudi potreba po izražanju in ustvarjanju. To se pokaže kot navdih za pisanje, risanje, gibanje, glasbo – ali kot globok občutek smiselnosti in pretočnosti v vsakdanjem življenju. Zato ni naključje, da je brainspotting izredno cenjen med umetniki, športniki in drugimi posamezniki, ki delujejo na področjih, kjer so zbranost, notranji mir in izražanje bistvenega pomena.
Učinki terapije z Brainspottingom
Med pogostimi spremembami, ki jih klienti opazijo po procesu, so:
- večja čustvena regulacija in umirjenost,
- zmanjšana reaktivnost na stres in sprožilce,
- boljši stik s telesom in več notranje stabilnosti,
- več občutka varnosti, prizemljenosti in jasnosti,
- zmanjšana potreba po izogibanju težkim vsebinam,
- več stika s sabo, pristnostjo in zmožnostjo postavljanja meja,
- obuditev ustvarjalnosti in življenjske energije,
- občutek, da v življenju spet lahko zavzamemo aktivno, svobodno vlogo.
Zaključek
Brainspotting je terapevtska tehnika znotraj psihoterapevtskega procesa, ki omogoča globoko, čustveno in telesno procesiranje izkušenj, tudi takrat, ko se zdi, da se z besedami ne da naprej. Ne izključuje pogovorne terapije, ampak jo dopolnjuje in poglablja.
Ko ste pripravljeni, da stopite globlje v stik s sabo, je brainspotting čudovita pot, ki vas lahko pripelje tja. Vabljeni!